dzien nie

Nie no... teraz j tu rozdaje spam-posty... spac mi sie dzis caly dzien chce...to chyba znk od Boga-zebym nie *******il glupot tylko spal...

avertos jak miałem węza to mu tak fajnie skora schodziła PS: ja sie na brazowo opalam i nie raz cay dzien bylem na sloncu ale czegos takiego nie mialem

Od wczoraj trenuję, cały dzień praktycznie się zajmuję nogą. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłem 150kg na dużym skosie w górę 12 razy, mając nogę w szynie W piątek planowo mam wylot o godzinie 14 z Warszawy, już chodzę ale utykam. noga spuchnięta i sina. Zostało 5 dni mam nadzieję że jeszcze coś się poprawi, ale na cud nie liczę Mateusz jak [...]

Kiedyś poszliśmy do sąsiadów a syn zamknął się w domu i usnął (inteligentnie nie wzięliśmy kluczy). Waliliśmy z godzinę i nie otwierał, już miałam schizy, że się przewrócił pod prysznicem ta i inne prorocze wizje kazały mi wywalić drzwi z futryną - przy pomocy silnego sąsiada. Dziecko się nawet nie obudziło a ja zostałam z wywalonymi drzwiami [...]

Kajtek no to wierze ze zobaczymy efekty tego knucia niedlugo :-) (Shrimp tez :-)) ) a jakos sie nie moge ogarnac ostatnio, zalatana jestem i nie ustawiam sobie miski dzien wczesniej, jem czysto, ale sobota/niedziela byly juz naciagane i dzis tez :-|, przewalilam w jedna albo w druga strone #-P (tyle dobrego z tego ze jednak 'czysto')

Podciągania czemu są elementem rozgrzewki? Dodaj je jako normalne ćwiczenie. MC daj na początek, podciąganie zaraz po tym, wyciąg usuń. Na klatę daj wyciskanie zwykłe i sztangielkami na skosie dodatnim, rozpiętki mogą być, ujemny możesz usunąć. Brzuch daj jeden raz w tygodniu, 3 serie podciągania kolan do klatki w zwisie powinny starczyć. [...]

[...] oraz duzy nacisk klade na ogolnorozwoj i kondycje.Plan treningowy ulega co chwile drobnym modyfikacjom ale gdy juz bedzie rozpisany na sztywno to napisze wam co w jaki dzien robie.Obecnie nie uzywam duzych jak na mnie ciezarow bo jeszcze nie pora na nie ale z tygodnia na tydzien bede dokladal. Jesli chodzi o suplementacje to lece tak: przed [...]

Witam, jak Bubu pisał o Giant's Live już w sumie nie muszę nic więcej pisać. Poza tym, że liczyłem na więcej w martwym ciągu, ale nie każdy dzień jest taki sam. I 411kg miałem powyżej kolan ale nie zdołałem się wyprostować, pogoda też nie sprzyjała na rekordy, a Savickas zrobił to dosłownie na styk a stać go na sporo więcej na normalnych cięzarach [...]

[...] -brzuch 4x30 Byl to nasz pierwszy trening na sprzecie w dodatek aura nie nam nie dopisala,ale nie ma co narzekac tylko czy deszcz czy snieg trzeba walczyc.Z tygodnia na tydzien ciezary beda rosly tak aby z forma trafic na WSM.W nastepnym tygodniu bedziemy miali juz prawdopodobnie pala do przerzucania i podesty na kule. 10.02.2015 Wtorek [...]

[...] wyciagu zza karku 4x12 -ciagniecia jednoracz 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 -przedramie 4x15 -skakanka Jak do tej pory wszystko planowo,jestem z tego bardzo zadowolony.Jutro dzien wolnego a w srode sprzet wiec bedzie co robic i trzeba dac odpoczac plecom. Jesli chodzi o Radzika to gadalem z nim dzisiaj i przy 200kg jeden z sedziow dal znak by [...]

[...] -skos glowa w gore 4x6 -skos glowa w dol na hantlach 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x12 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Jutro trening rzutow,biecepsu oraz cardio a potem dzien wolnego Jesli chodzi o nasze przygotowania to musimy trenowac wszystko poki sie nie dowiemy jake mamy konkurencje a jest tego a tyle duzo ze w zwyklym systemie 7dniowym [...]

[...] o samo WSM to ciezary bagatelne,6 zawodnikow doznalo kontuzji(shahlei,arsjo,magnusson,ja i ktos tam jeszcze). Temperatury byly wrecz nie do zniesienia,w nocy 30-32 a w dzien grubo poand 40 i wilgotnosc kolo 95% co powodowalo ze czlowiek stal i sie z niego lalo.Dzis mam wizyte u swojego ortopedy by dal mi srodki na przyspieszenie gojenia [...]

kurcze jakby bylo w sobote...to po drodze zatrzymalbym sie na dzien w lodzi a w niedziele to juz tak nie bardzo zawracac sie tyle

dowiem sie szczegolow od Michała - właściciela siłowni po weekendzie bo teraz znowu lecę nad morze robić relację z Żelistrzewa podczas FitFestivalu widziałem się z Michałem - to jeszcze nie mial wiadomosci od Mariusza Bałazińskiego bo on w jeden z dni tego weekendu ustawkowego ma sesję fotograficzną , wiec dopiero jak bedzie wiedział w który, to [...]

[...] szpinak ) dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek czarnej kawy 3in1 (+) Lunch: 2 jaja na twardo 1,5 pomidora i jakies 20g. ogorka zielonego wygrzebanego z lodowki zamiast szpinaku ktorego nie mialem xD [...]

Sagan wczoraj dał niezłą zmianę i widocznie Leo uznał, że to on bardziej się przyda na Euro w roli jokera, bo do gry w pierwszym składzie ani Matusiak ani Saganowski na dzień dzisiejszy się nie nadają. Trochę mi szkoda Majewskiego, który stał się "ofiarą" Rogera, ale fakt że w ostatnich sparingach nic ciekawego nie pokazał (inna sprawa [...]

1. Namierzyłem "dzień dobry" - próbowałem, nie dawałem rady zrezygnowałem, może za duży ciężar. 2. Na problemy z bólem w ramionach dodałem przed ćwiczeniami jeszcze trochę rozgrzewki samych ramion: jakieś wymachy, rozciąganie i póki co nic nie boli. 3. Czy mogę zacząć już stosować kreatynę, najlepiej w tabletkach? Zmieniony przez - Padre76 w dniu [...]

każdy lubi p******nięcie i wagę ciężką, ale grind mówił, że nie ogląda walk wag nie jest tak samo bezużyteczne jak tych frajerów co cały dzień spędzają na forum i dają łapki w dół (grind też do tych osób się na pewno zalicza %-)). szybkość, technika, cardio i na siłę uderzenia na tym poziomie też nie można narzekać nawet w 125 [...]

Konferencja prasowa Ancelottiego Dzień przed meczem z Deportivo Carlo Ancelotti spotkał się z dziennikarzami na tradycyjnej konferencji prasowej. Na początku trener Milanu zdradził kilka szczegółów dotyczących składu, który wybiegnie na boisko w jutrzejszy wieczór: "Drużyna jest w dobrej formie, jedynymi zawodnikami wymagającymi sprawdzenia [...]

Tomasz tym odemnie Wersja *.doc :) Dobra jest nie... Na następny dzień ( o ile robiłeś poprawnie) czuć jak się napina mięśnie zwieracza :D